pierwszy start

[...] 14, DNT+ (wtorek 03.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 26. Bieg Konstytucji 3 Maja - dystans 5 km Oficjalny czas 37 min. 55 sek. Na Endo pierwszy kilometr ma w sobie jakieś 20-30 sekund dreptania niemal w miejscu na starcie, a ostatni hamowanie za metą. ;) Fajna impreza, chociaż chyba dla mnie nieco zbyt [...]

[...] runda dostarczyła kibicom potężnych emocji, trwała najdłużej. Przewaga doświadczenia Amerykanina pozwoliła mu nie tylko przetrwać atak Stoyana, ale też zwyciężyć i zdobyć pierwszy punkt dla swojego zespołu. 4:2 dla Todda i 1:0 dla USA. To starcie jeszcze nie porwało kibiców w Tropicana, akcja dopiero zaczęła się rozkręcać. [...]

[...] ćwiczeń złożonych jednak nie mogę się przekonać :p. 2. Prosiłbym o sprawdzenie czy ilość serii się zgadza na różne partie, czy jednak coś należy zmodyfikować. To będzie mój pierwszy HST dlatego zapytanie dotyczy takich wartości serii na start, jeżeli będzie mi mało to wtedy będę oczywiście dokładał :). Nogi: - Przysiady na suwnicy - 2serie - [...]

[...] do samochodów oddzielona była na całej trasie pachołkami,przez co na początku było dość ciasno,początkowo trzymałem się grupy na 4:00,biegło mi się strasznie luzno,po 2,5km pierwszy punkt odżywczy(wolontariusze nie nadążali nalewać wody do kubków,w ogóle nie panowali nad sytuacją),czas o prawie minutę lepszy od zakładanego,mówię sobie coś trochę [...]

[...] elektryczny to co pomiar to inny wynik. Zobaczymy co z tego wyjdzie pod koniec. Dla tygodnia T0 wygląda następująco: http://img853.imageshack.us/img853/17/04y2.jpg Dziś pierwszy kaps Diablos. Kilka godzin temu. Na razie w porządku,lekkie otępienie,przyspieszone bicie serducha i lekka 'trzęsawka' rąk,ale podejrzuje że to bardziej psycha niż [...]

[...] 20 min BS + 4x (400R\400 trucht) +10 min BS. Zaczęło się od problemów ze złapaniem sygnału GPS, co (jak się okazało po treningu) dość mocno mnie oszukało na 1 km. Także pierwszy kilometr obfitował w start z zupełnie innego miejsca niż te, w którym faktycznie się znajdowałem. Potem było już ok. W ogólnym rozrachunku zmieniło to tylko średnie [...]

[...] na reku - niech maja tasme dla siebie. Ogolnie swietna zabawa. Moglem pobiec nieco szybciej ale nie pobieglem wiec sie nie liczy ;) Za to nabiegalem 181 czas biegu i pierwszy raz w triathlonie jestem w pelni dumny ze swojego biegania. Koncowy czas 2:45:14 - taki odnosnik na przyszlosc, to pierwsza olimpijka w zyciu - wiec rekord zyciowy [...]

[...] beda to: 1. Sierakow - poczatek sezonu w koncowce maja, start B, dystans 1/4 lub 1/2.. nie moge sie zdecydowac, ale raczej 1/2 ;) 2. Challenge Poznan - koniec czerwca, pierwszy ze startow A, oczywiscie dystans pelnego IM ;) 3. IM 70.3 Gdynia - poczatek sierpnia, obowiazkowa pozycja w moim kalendarzu, start A, dystans 1/2 4. IM 70.3 Pula - [...]

[...] do Bełchatowa ale tez pewnie nie tak strasznie ;p tam są wzrostowe te class 1/2/3/4 class 4 to jest powyżej 179,9cm czyli no 180+ Ale też są jakieś debiutanckie, coś że pierwszy raz w tej federacji startujesz i inne bajery. Przy raporcie wlaśnie zagadałem do Adama o te zawody, on w PCA startował to bardziej się orientuje a ja tyle co z [...]

Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]

[...] w miare prosto i rowno, nie umordowac sie. Po trzeciej petli juz wiem ze wyjde z wody rzeski, jeszcze nigdy tak swobodnie nie plynalem w wodzie otwartej, doswiadczam po raz pierwszy dzis magii zawodow. Miedzyczasie jestem ciagle wyprzedzany, dubluja mnie duzo lepsi plywacy. Na ostatniej mojej petli jest nas juz w wodzie niewielu, i splywajac [...]

[...] w miare prosto i rowno, nie umordowac sie. Po trzeciej petli juz wiem ze wyjde z wody rzeski, jeszcze nigdy tak swobodnie nie plynalem w wodzie otwartej, doswiadczam po raz pierwszy dzis magii zawodow. Miedzyczasie jestem ciagle wyprzedzany, dubluja mnie duzo lepsi plywacy. Na ostatniej mojej petli jest nas juz w wodzie niewielu, i splywajac [...]

[...] ze jak na 3tyg przed zle nie jest. Wiadomo sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to nie wiem. 1 start Grzechu to [...]

9 Tydzień Masy Poniedziałek 13.04.2020r 57 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 105,4kg. Właśnie kręce swoje 30min cardio. Później prysznic, pierwszy posiłek i jeszcze w kimę do kolejnego posiłku xD hehe Dzisiaj w planie czwórki. W siadach będę chciał dodać tylko 2,5kg i zrobić też tylko 1s roboczą a cała reszta bez zwiększania obciążenia tylko jak sie [...]

[...] off Woda: 8-9L Sól: 18g Hej Tak więc dzisiejsza noc totalnie z dupy. Spałem może 2-3h, do tego rano jak wstałem to z takimi nerwami na siebie jak nigdy dotąd. Zwyczajnie pierwszy raz tak miałem że byłem wściekły na wszystko xD Ale później w pracy już dotarło do mnie o co chodzi, wczoraj wieczorem przed snem zwyczajnie weszły mi do bani jakieś [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

[...] produktywnie było :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą 4x5 -> 128kg 2. Wyciskanie na prasie 4x8 -> 270kg 3. Prostowanie nóg siedząc 3x12 -> 25kg 4. Hip Thrust 5x10 -> 60kg - pierwszy raz robiłem w życiu :D ciekawe ćwiczenie ^^ ale nie wygodnie się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy 5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg 6. [...]

[...] - Start masy, waga ok 95 kg. Mam nadzieje ze kilogramy które przybyły w te 3 tygodnie roztrenowania to tylko woda, No i ze wrażliwość insulinowa jest na dobrym poziomie. Na pierwszy ogień poleciał push Wl 125x7 105x11 Wl shmith skos gora 120x8 90x13 Dipsy na klatkę +25x8 +10x12 Rozpiętki w bramie siedząc 10x16 15x9 Unoszenie z linka w wychyleniu [...]

A tak wygląda plan przygotowań do MP RAW: 1 dzień: MC wg rozpiski Podstawki: 4/4 Wąsko: 4x3 Triceps: 4x10 2 dzień Plecy wyciąg: 10/8/6x2 Plecy wyciąg 2: 10/8/6x2 Fronty: 5/4/3x3 Biceps: 4x10 Brzuch: 4 serie 3 dzień Przysiad: wg rozpiski Hak maszyna opcjonalnie: 6/4x3 WL: wg rozpiski Docisk: wg rozpiski Poręcze: 10/8/6x2 Przysiad 1. 130kg 3x4 2. [...]

Mój pełen plan redukcji czas zacząć za kilka godzin:) Etap pierwszy tegoż planu właśnie się rozpoczyna i w związku z tym postanowiłam zebrać wszystkie małe postanowienia do kupy, żebyście wiedzieli, z czego mnie rozliczać. START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 CELE DŁUGOTERMINOWE: [...]